1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！如果是在饿得不行，就吃苹果，苹果可以减肥，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以