花了半年时间在健身室，每天一小时带氧运动，一周三至四天举重，但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质，少吃多餐，每3小时便吃东西，需要低热食品比如白煮蛋，过了中午就不吃淀粉质，戒绝油