一、合理的安排好一日三餐。早餐：只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康。中餐：中午可以吃点肉类、海鲜。晚餐：可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时。1、男生发胖的最

别以为男士肥胖就一定是肌肉型的，以为要减肥就比较困难，其实一般的男士肥胖是因为应酬多了，臀部和腹部皮下脂肪增多的缘故，所以爱美网给大家介绍了几种臀部减肥运动，希望大家坚持减肥。一、滚动臀部1. 平身仰