张玉珊减肥瘦身食谱早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗（少油、茶水）下午茶——水果一个晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个