张玉珊减肥食谱

张玉珊的减肥方法 张玉珊减肥瘦身食谱

早餐——一杯脱脂牛奶和一个全麦面包。

午餐——黄瓜仁半碗，肉丁半碗，米饭一碗，菜一碗(少油少茶)

下午茶-一份水果

晚餐——一碗牛肉混合蔬菜汤，一碗意大利面，一张玉珊水果。

1.草莓含糖量高，不宜多吃。一次三到五个草莓就够了；

2.梨、寿司、饼干、酸奶都适合下午茶；

3.强烈推荐减肥的姐妹们喝绿茶或者用绿茶洗脸，都有抗氧化的作用；

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多