光脚都可以，看你自己的本事了。如果是慢跑锻炼的话，最好是去买双好一点的慢跑鞋。国内名牌就够了，比如李宁因为好鞋子可以更好的保护你的双脚，不容易受伤，也不容易疲劳，它能缓解震动，好的设计也能完美地支撑你