运动是最有用的方法:　ype1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型　　往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有