首先你得先练俯撑，把臂力练强大了，接着你开始练五指的着地的指俯撑，不断的增加数量，减少手指的着地指数。###就是提高指力的，一些练武的为了提高自己的擒拿水平，单纯锻炼可以用来秀一秀###都是从十指撑开