个人观点：俯卧撑和慢跑，竞走一样，是一项必须长久坚持才能达到锻炼效果的运动（特别是楼主你说的要练出胸肌），你先按照现在的运动量坚持半年，下来看看。###你好！在没有器械的情况下，俯卧撑算是比较简单和有