卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的最好运动。因为俯卧撑可锻炼胸肌、背阔肌、腹肌，必定锻炼肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌。肱三头肌是使手臂变粗的重要因素，在初中生物课上会详讲。1、在运动上：消瘦者应以中等运