能，但是要坚持，剧烈运动易反弹。###问题分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻 炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：其既可以延缓碳