长期的跑步会让小腿的肌肉变得比之前更加的紧，长期如此就会变成肌肉。所以最好是在每次跑完步之后用双手**揉捏一下自己腿部的肌肉。###女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高