女人长期跑步的好处

女人长期跑步 长期的跑步会让小腿的肌肉变得比之前更加的紧，长期如此就会变成肌肉。

所以最好是在每次跑完步之后用双手**揉捏一下自己腿部的肌肉。

###女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。

减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。