俯卧撑绝对有用，但不能一成不变，你可以第一天做20个，第2天做25个，每天递增5个 亦或是你可以一直做到极限再坚持做几个 另外我觉得你应该做一些仰卧起坐###首先说明一下，你如果想锻炼胸肌，俯卧撑不能