散打基本功有哪些散打是一项体育项目，可以强身健体，考察人的身体素质以及应变能力，很受家长们的欢迎。想练好散打，基本功可不能少，要一步一步打下基础，那么，散打基本功有哪些，本篇文章将会为您详细介绍。散打基本功有哪些1 基本功

基本技术有：直拳，上截防，中段内、外截防，下段截防。前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢。高级技术：双飞踢，旋风踢另外还有些更难度高点的动作：腾空后踢，腾空侧踢，腾空后旋踢等一些腾空的高位腿法，一般用于击破表演。还有360单腿旋风

颈部运动：两脚分开站立，脚的外沿与肩同宽，两眼向前平视远处，嘴唇微闭，舌抵上颚，肩肘腕部放松，两臂自然下垂，呼吸自然。以下颌的底部中间位置为基准点，在保持头部直立的情况下，用该点做平圆运动，从左至右，然后再从右到左，每次做三圈即可。然后再从

60个，三次，每次二十个，要坚持，适当的时候可以多加几个，不过也不要给自己找借口放松###每天晚上做50个仰卧起坐（抱头的那种），坚持两个月，即见成效。腹肌锻炼的基本方法：1、仰卧起坐：动作一：平卧垫