20岁已进入青年期，这是男子体格已经达到高峰时期。晚上最好不要做太多，最好是早上在床前做俯卧撑。循序渐进，这样就能越做越多了。第一次一分钟最多能超过20个，不要超负荷，做到30个左右就行了。标准是30