晚上跑步的好处：没有雾天，并且有充足的时间做准备活动和跑后放松活动，让跑步更科学。晚上跑步的坏处：睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。跑步的定义是指