你好，是可以减肥的，但需要配合饮食，最重要的是坚持。跑步方法：跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；第一步：运动前预热 跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉