• 拳头做俯卧撑和手掌做俯卧撑

    首先你要将拳头锻炼的不怕疼,要承受的住自身身体的重量可以在拳头下垫些东西,减少疼痛要有足够的臂力,用拳头比用手掌费力的多采用正确的姿势和方法:预备时:两拳撑地,两臂伸直,与肩同宽,两腿并拢向后伸。前脚

    2022-6-1
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