慢跑 四分钟一圈吧 标准的四百跑道 我跑了一个月小腿的肌肉都拉伸开了 现在很有线条了 我两天跑一次 一次一小时 十五圈左右。###跑步减肥是一种有效的消化全身脂肪的方式，因此小腿是不会变粗的。一：跑步