楼主你好：我副业从事体育工作许久，帮助过许多周围朋友进行运动减肥。首先你要对运动消耗有一个概念：1、减肥其实就是减去脂肪，想燃烧掉脂肪，就需要保持一定的运动时间，否则消耗不到脂肪。2、人体运动的消耗过