我的方案有一：坚持1分钟内做40个标准的俯卧撑，每天5次。如果没有问题话，转方案二：坚持单臂俯卧撑1分钟20个递增30个。双臂交换做，每天5次。如果没有问题就转方案三：单臂散三指俯卧撑 如方案二。##