分组做是对的，但你不可能真做15个吧，尽自己的力量，做的没劲为止，记住每天的个数，你会发现进步；了###这个应该分情况而定一般说来，尽自己的最大努力，能做多少是多少。如果是为了减肥，那尽可以用其它运动

你好，做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。###分组做是对的，但你不可能真做15个吧，尽自己的力量，做的没劲为止，记住每天的个数

我的方案有一：坚持1分钟内做40个标准的俯卧撑，每天5次。如果没有问题话，转方案二：坚持单臂俯卧撑1分钟20个递增30个。双臂交换做，每天5次。如果没有问题就转方案三：单臂散三指俯卧撑 如方案二。##