分组做是对的，但你不可能真做15个吧，尽自己的力量，做的没劲为止，记住每天的个数，你会发现进步；了###这个应该分情况而定一般说来，尽自己的最大努力，能做多少是多少。如果是为了减肥，那尽可以用其它运动