对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 一般来说3个月到半年才回有一定的变化 再次期间 一定要坚持正常的作息不熬夜也是很重要的 可以看看（稼瑾红，shou身笔记）就不错#