病情分析：游泳和跑步是最好的减肥方法，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。指导意见：饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜等食物可以多吃点。如果受条件限制，也可以改在晚饭