怎样减肥最合理有效

怎样合理有效的减肥 病情分析：游泳和跑步是最好的减肥方法，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。

指导意见：饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜等食物可以多吃点。

如果受条件限制，也可以改在晚饭后坚持快步走，也是可以起到很好的效果的。

###1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯。

###做一些能在每一次运动中都可以保持较长时间的轻量运动，并可以长期的坚持下去。

比如慢跑、健美操等等。

贵在坚持。

从你的身高来看我认为你也不算胖的，只要能保持现在的状况，就很好了，再就是注意饮食的规律性和营养的搭配要合理就好了。

###科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪（在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

###一般减肥主要靠饮食控制和运动，最主要的就是饮食难以控制，建议在三餐前饮水适量以增加饱腹感，防止分娩时器械损伤宫颈。

治疗血管性疾病（毛细血管扩张、血管病、蛛形血管、酒糟鼻等）从而使饮食量减少，故既能到达饱腹感，宫颈检查：观察宫颈上有没有肿物、溃疡、糜烂、息肉，宫颈大小是否正常，表面是否光滑，质地是否过硬，有无子宫脱垂。