对于没有基础的人 一口气30有点多了我基本是先找到一个数量 自己做了不会很累 休息2、3分钟内右可以再做的如果你发现你做15下 休息2、3分钟之后 又可以再继续做 的话 那大概就是这个点了 继续做 有