柔韧性训练动作有：脊柱放松，伸展腰臀，伸展躯干，伸展腿筋，胸腔扩展。1、脊柱放松练习脊柱放松这个动作能够帮助延长脊柱，并且配合呼吸来扩张胸腔后部，提高整个肋骨的柔韧性灵活性。方法：跪坐，双臂着地尽量前伸直到头部着地，保持均匀地呼吸20次

可能有些人会感觉自己的右腿麻木，好了一些之后就不当回事儿了，右腿麻木可不是一个好兆头，因为它有可能代表你患上了腰椎间盘突出，或者是神经性皮炎，当然了，也有可能是因为受凉而导致的。不要因为身体异常比较小就放松警惕，出现问题之后还是应该及时就医

右腿麻木看神经科，它是由人体运动神经系统的损伤引起的。最主要的是看它是否是由神经疾病引起的。这种情况需要去骨科拍照，以确定是由股骨头还是滑膜炎引起的，腰椎CT可能是由腰椎间盘突出和神经压迫引起的症状，建议患者饮食要以清淡为主。你好这个情况要

右腿酸疼最常见的是腿的肌肉软组织的损伤，软组织的炎症，可能是因为走路、运动太多，导致肌肉出现疲劳性的炎症，肌肉筋膜炎，这是引起右腿酸痛的最常见的原因。当然还有其他的原因可能引起右腿的酸疼，具体如下：第一个，有可能因为腰椎间盘突出、腰椎管狭窄

引起腿部酸麻、发胀常见的临床原因，主要包括以下几个方面：第一、最常见的因素是腰椎的退行性疾病，临床上常见的有腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等，由于此种因素压迫到支配双侧下肢的神经根，引起腿部的发麻、发胀。如果是此类情况，早期应进行卧床休息，并口服

病情分析：你好，从描述来看，如果想要减肥，不管使用什么方法，控制好饮食是必须的。指导意见：建议，目前是可以选择使用足三里，以及丰隆穴位等，具有较好的作用，祝你健康。深蹲：深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的

右腿突然无力，主要是考虑三个方面的因素：一、要考虑有没有外伤。如果有外伤，出现肌肉拉伤，也会引起腿部肌肉无力。二、考虑血管方面的因素。如果下肢的静脉、动脉出现血栓，也会引起腿部的肌肉无力。所以，这时候可以去做下肢的静脉、动脉的B超，明确有没

平时在运动之前，注意充分热身，以下是一些臀部肌肉的锻炼方法，希望能对你有些帮助。一、站立夹臀练习 并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20~30次，完成2~3组。 二、 扶墙踢腿练习 双手扶墙，左腿

la英[lɑ:]美[lɑ]abbr.Lao People's Republic 老挝人民共和国 [例句]They rerouted the planes at La Guardia airport.他们改变了拉瓜迪亚机场飞机的

女人右脚麻木是什么征兆要当心四种疾病发生女人右脚麻木是什么征兆要当心四种疾病发生，日常生活中有很多人遭受着，左脚麻木所带来的痛苦和折磨，严重的影响正常的生活和工作。其实生活中当出现左脚麻木的症状时是很麻烦，下面是女人右脚麻木是什么

     以前和闺蜜们闲得无聊时胡诌，有时候会彼此品头论足为乐。闲扯到兴头上，我八卦婆附身，也会小小地嘚瑟一下自己引以为傲的双腿，相对我这刚刚达标的身高来说，算是比例不错，弥补了诸多先天不足。      我从来也没有想过，它会有

病情分析：膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。最好是找有经验的中医辨证用中药治疗。指导意见：或选服正清

您好。计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535=165*0.535=88.275厘米腰围＝身高（厘米）×0.365=165*0.365=60.225厘米臀围＝身高（厘米）×0.565=165*0.565=90.225厘米实际计

每个人的 四肢强壮程度不同，在运动中，身体的偏斜，用力的部位不同，当你的左腿活动水平高于你的右腿，自然你的左腿要更加疲劳。还有也可能是，你的左腿不够强壮，在相同运动量下，你的左腿肌肉无法承受。说明你 总用左腿爆发力 或加力骑行可能你自己感觉

这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐

拉开韧带并不是很难，慢慢的去实验，比如说，压腰、踢腿都可以。1、每天踢腿20次，左腿10次右腿10次。2、然后侧踢20次。左10次，右腿10次。注意：踢腿时尽量把腿踢高。然后压腿，前后压或左右压都可以。循序渐进。尽量保持腿是直的不要弯曲否则

一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗

一、足三里足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。二、三阴交

1抱臂体转 这个也是搏击以及其他项目的通用热身运动。双脚打开肩膀的宽度，以向左转为例，左臂夹住右臂向左转，反之亦然。那这个动作可以很好的拉伸腰背部肌肉，是很实用的上身热身运动。2 弯腰抱腿主要拉伸腰部及腿后面的肌腱。双腿竖直并拢，向下弯腰，