晚上肚子饿了 ，可以选择奶酪 ，丰富的蛋白质和碳水化合物 ，这对于饥饿感十分有帮助 。同时奶酪的营养价值高 ，也是食物补钙的首选 ，而且奶酪中含有的高钙成分很容易被人体吸收 。奶酪中的脂肪和热量相对比较低 ，你心血管健康有好处 ，吃饭的时候

生理因素 饥饿、精神紧张、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也发生变化。丘脑病变者主要表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 药物原因 生活中，如果存

这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐

在临睡前喝一杯温牛奶是可以用于治失眠的，由于牛奶中所含有的色氨酸具备镇定中枢系统的作用，进而可以具有促进睡眠的功效，除开牛奶之外，下列几类食材还可以用于治失眠：第一种，小米汤，小米粥也含有色氨酸，因此还可以具有治失眠的作用；第二种，甜杏仁，

　药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。心理治疗：主要