一、足三里
足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
二、三阴交
三阴交穴是身体的一个穴位。三阴,足三阴经也。交,交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。
三、承山穴
承山穴Chéng shān(BL57)微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。为腿部转筋,肛门疾患的常用效穴。
四、上巨虚
上,相对于下而言。巨,巨大;虚,空虚。本穴原名“巨虚上廉”,指本穴在胫、腓骨间之巨大空隙处,跷足抬脚,本穴在巨大空隙处之上方,故名。本穴属足阳明胃经,为大肠之下合穴,《内经》:“合治内腑”,故本穴适用于调肠和胃,因而可以治疗胃肠病证。
五、下巨虚
下巨虚原名“巨虚下廉”,指本穴在胫、腓骨间之巨大空隙处,跷足抬脚,本穴在巨大空隙处之下方,故名。本穴与上巨虚、下巨虚、条口同在一条缝隙之中,上巨虚在缝隙上端,下巨虚在缝隙下端,条口位于正中,三穴主治相似。
本穴属足阳明胃经,为小肠之下合穴,适用于小肠诸疾;根据其近治作用,可用于治疗下肢痿痹,根据其远治作用,可用于治疗乳痈等疾患。
内关:手厥阴心包经,腕掌侧横纹中点上2寸,曲池与大陵连线上。神阙:在脐中,任脉。其实就是肚脐眼。
足三里:足阳明胃经,小腿外侧面,犊鼻下三寸,胫骨前缘一横指。
三阴交:足太阴脾经,小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。
中医里有两个最常用的带“三”字的穴位,一个是足三里,另一个是三阴交。足三里是强壮穴,《千金方》里面有一句话叫做“若要安,三里常不干”。经常针灸足三里,对身体提高免疫力很有好处。
常拍足三里,防病又健身
《云锦随笔》记载了这样一个故事:日本的德川幕府时代,有一个长寿家族,年龄最长者万兵卫174岁,他妻子173岁,儿子153岁,孙子105岁。问其长生之术,答曰:“祖传每月初八天,连续灸足三里,仅此而已。”人们不禁要问:足三里穴真有如此神奇的功效吗?故事的真实性我们无法考证,不过,足三里穴的功用确实是十分广泛的。
足三里是胃经要穴,历来备受医家青睐。胃是人的后天之本,因此,经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能,同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
现代研究证明,经常针刺或按摩足三里,能对人体各个系统产生影响:它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变;使血液中的组织胺明显下降;能使血糖高者下降,低者上升;在循环系统,它能调整心率,使快者变慢,慢者变快;在呼吸系统,能使肺通气量增加,肺活量增加;在消化系统,能使唾液淀粉酶分泌增加,能调整胃肠的蠕动,对胃病患者,针刺该穴胃液分泌情况向有利于疾病恢复的方向调整,并对阑尾的蠕动有增强作用;在免疫系统,足三里穴有抗炎作用,能增强白细胞的吞噬能力等。由此可见。足三里穴能双向调整人体机能,对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极的作用。
足三里位于足阳明胃经循行线上,胫骨前嵴外一横指。用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等,每次5 10分钟,每天3 5次。注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。
经常揉按三阴交, 养生 保健好处多
三阴交,顾名思义,是三条阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的交会点,时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按,等于同时按了三条经络,给三条经络保健,一石三鸟,多好的事情!
三阴交在内踝尖上三寸,胫骨内侧面的后缘。经常揉按这个穴位的好处主要有六个方面:
(1)适合于脾胃虚弱导致的肠鸣(肚子叫唤)、腹胀腹泻。
(2)适合于女性生殖系统的保健,如月经不调、带下量多、不孕症、难产等。
(3)适合于遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患。
(4)适合于心慌、失眠、高血压。
(5)适合于下肢有疾患的,如没劲、风湿类风湿导致的疼痛等。
(6)适合于身体的阴虚证候。
有歌诀称赞三阴交曰:
三阴交穴内踝定,属于足太阴脾经;
功能补土助运化,调和气血及调经;
主治腹胀脾土衰,不思饮食兼肠鸣;
大便飧泄食不化,妇人症瘕痛不通;
月经不调崩漏下,经闭带线月经痛;
胎死腹中胎衣滞,产后血晕腹中痛;
乳少阴挺阴茎痛,阳痿遗尿和遗精;
头痛眩晕癃闭渴,虚劳咳嗽悸怔忡;
四肢不举身体痛,大便秘结身体重;
脐下疼痛舞蹈病,睾丸缩腹跗踝肿;
足痿难行及脚气,瘾疹疮疡黄疸病;
水肿失眠高血压,神经衰弱脏躁症。
注意:“孕妇禁针合谷三阴”,怀孕以后是不能扎三阴交的,因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产。
择时按揉“美容穴” 保健功效各不同
没有哪个女性不希望自己容颜靓丽、青春常驻。可是在如何延缓衰老、防治妇科病等方面,大多数女性却知之甚少。中医认为,“男为阳,女为阴”,“阴血为女性之本”。在小腿内侧,有一个穴位叫三阴交,它和女性的阴血密切相关,是女性美容 养生 的焦点所在。更为重要的是,在不同时间段按揉此穴位,还能起到不同的保健功效。
11时---------消疹、排毒祛湿
人体皮肤之所以容易过敏,出现各种皮疹现象,多是由于体内湿气、内毒素淤滞太多所致。三阴交是脾经上的一个穴位,而脾脏的主要功能就是把人体内的水湿浊毒运化出去。因此,三阴交具有健脾利湿的功效,是治疗皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等各种皮肤病的首选穴位。每天11时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,对治疗各种皮疹大有裨益。
11 13时---------调节血压
三阴交还是一个智能调节穴位,每天11 13时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,对血压具有良好的调节作用(高血压能降压,低血压能升压)。
17 19时--------防治妇科病、滋阴补肝肾
人体子宫和卵巢功能的强弱,取决于其经络系统的气血旺衰和淤滞程度。每天下午17时到晚上19时,用力按揉左右腿的三阴交穴各15分钟,具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效,可防治各种妇科病。
另外,现在不少女性由于生活压力过大等原因,导致性冷淡,并因此影响夫妻感情。每天下午17时至晚上19时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,能起到滋阴补血、增强肝肾功能的作用。
21时--------健脾、收紧皮肤、防止双下巴
夜生活过多、饮食无规律等不良生活习惯可导致脸部肌肉过早松弛下垂,这是因为损伤了脾胃(脾脏主管肌肉)功能的缘故。可于每天晚上21时左右,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效。
21 23时--------调经、祛痘、祛斑、去皱
女人脸上长斑、长痘、皱纹增多等,多与月经不调有关。三阴交是脾、肝、肾三条经络相汇的穴位。其中,脾脏能化生气血、统摄血液;肝脏能贮藏血液;肾主管藏精、生气血。因此,每天晚上21时至23时,按揉左右腿的三阴交穴各15分钟,具有调经、祛斑、祛痘、去皱等功效。
按揉三阴交穴,不仅可防治妇科病,还有助于治疗脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿等疾病。另外,还可增加心脑血流量,对防治冠心病、脑中风等疾病具有一定作用。
一般来说,坚持按揉一个月就能看到明显效果。
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