气垫鞋的原理：当人体落地时，气垫鞋的避震系统会将地面传给足步的巨大反冲力，减缓并均匀作用在足底，足部因此平稳落地减少受伤的机会。当人体跃起时，气垫被压缩并迅速弹开，以此为人体提供更佳的弹跳力。对于气垫

慢跑一般为脚跟着地。前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。

气垫鞋的原理：当人体落地时，气垫鞋的避震系统会将地面传给足步的巨大反冲力，减缓并均匀作用在足底，足部因此平稳落地减少受伤的机会。当人体跃起时，气垫被压缩并迅速弹开，以此为人体提供更佳的弹跳力。对于气垫

首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损，矫正跑姿其次，长时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。（这样跑的结果，腿会变细）你跑步，要有一种感觉：脚像一个球，

持续四十分钟以上的有氧运动，身体糖原消耗结束，脂肪开始消耗，那时候才是真正的减脂。如果只是想强身健体的话，可以尝试一些有对抗性的体育活动，效果会更好点。10点确实太晚了，影响睡眠质量。而且太晚了会饿，

首先最好电动跑步机然后，科学家测试过，常在跑步机上运动的人，对膝盖的伤害比在室外路面上跑步的人大的多，因为人在跑步机上运动时身体是趋于上下垂直的，室外跑步有一定向前的分力，这使膝盖受的伤害小的多。推荐

开合跳是减肥的一种方式，但是减肥除了运动，更要保证饮食。不知道你现在的情况，但是建议如果要达到减肥的效果，开合跳至少要做到1000个才行，运动完切勿吃东西，运动前吃即可。一个月内，正常饮食，大约能够瘦