美白的概要的，一是防晒，要白的话一定注意防晒，二是食疗，吃也是关键，少吃酱油，然后可以多吃水果蔬菜，番茄，猕猴桃，都是不错的选择，如果湿气重可以试试红豆薏米，超赞，自己亲身体会，三的话就是运动，出汗，