诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！###没有最快，只有最好。坚持锻炼，控制饮食，改变不良习惯。###跑步，打球，爬山，少喝酒

当然是运动服了，吸汗，对身体好阿，还是你想爬的不是普通的山？那就穿登山服把。###不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服：春天多雨的季节，应该穿轻便防水的冲锋衣最好，既透气，又不怕小雨；夏天闷热的季节，夏