爬山后，立即用热水加盐泡脚，对缓解疲劳酸痛很有好处。如果第二天酸痛，很正常，休息几天就好了。###爬山之后第二天小腿很酸很胀‍是因为平时不运动，登山时小腿肌频繁收缩，就会引起无

登山准备大全—衣物类很多人喜欢登山，我也非常喜欢登山这项运动。虽然没有访遍中国的名山大川，但是名山还是爬过几座的。同时也总结了不少爬山的心得，那么这篇经验就教教大家登山要随身带的东西有哪些

夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一些地面树枝会划到你的腿，长裤较好。但若是热天，如果怕晒黑，可以穿薄一点的长袖，如果想穿短袖，用防晒霜也可以啦！注意要带厚

夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一些地面树枝会划到你的腿，长裤较好。但若是热天，如果怕晒黑，可以穿薄一点的长袖，如果想穿短袖，用防晒霜也可以啦！注意要带厚

夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一些地面树枝会划到你的腿，长裤较好。但若是热天，如果怕晒黑，可以穿薄一点的长袖，如果想穿短袖，用防晒霜也可以啦！注意要带厚

1，如果是女生的话，不在乎晒黑，可以穿短袖和短裤。男生的话，就更无所谓了，黑点看起来帅气。2，可以适当的涂些防晒霜在面部，脖子，胳膊，甚至是大腿。3，戴帽子也不错。4，个人建议，我去爬山的时候，一人带

不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服：春天多雨的季节，应该穿轻便防水的冲锋衣最好，既透气，又不怕小雨；夏天闷热的季节，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，那么吸汗透气的衣服最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可

不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服：春天多雨的季节，应该穿轻便防水的冲锋衣最好，既透气，又不怕小雨；夏天闷热的季节，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，那么吸汗透气的衣服最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可

因为是爬山，运动量比较的大，所以衣服鞋子特别是鞋子还是要舒适透气.野外爬山穿什么裤子，因为是在野外，所以我们在爬山的时候可能会遇到不知名的虫子以及有毒的植物，所以不管是在夏季还是在秋季，登山的时候最好

不要穿过紧的衣服、高跟鞋、拖鞋等，宜着便于运动的服装和鞋子，自身有特殊病症的请自备药品吗。根据环境和时间，选着是否携带雨具，是否需要做好防暑防晒，防水防冻措施。根据地点和安全性，选着是否携带一定天数的

夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一些地面树枝会划到你的腿，长裤较好。但若是热天，如果怕晒黑，可以穿薄一点的长袖，如果想穿短袖，用防晒霜也可以啦！注意要带厚

不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服：春天多雨的季节，应该穿轻便防水的冲锋衣最好，既透气，又不怕小雨；夏天闷热的季节，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，那么吸汗透气的衣服最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可

1、爬山应注意着装，尽量选择运动休闲且宽松挡风的衣服，切忌穿裙子和紧身衣裤登山。2、山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。各宾馆饭店一般都有棉衣、羽绒服免费或出租，但以自己准备

夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一些地面树枝会划到你的腿，长裤较好。###夏天，如果你选择阴天出门爬山的话，可以穿短袖，运动长裤或者牛仔裤，考虑到草丛和一

爬山一般都是早上，太阳初升的时候，气温还有点冷，建议穿运动装，很适合爬山。运动装是专用于体育运动竞赛或从事户外体育活动穿用的服装。多为休闲服装。运动装一般透气性较高，较轻薄。###不同的季节爬山应该考

不同的季节爬山应该考虑穿不同的衣服：春天多雨的季节，应该穿轻便防水的冲锋衣最好，既透气，又不怕小雨；夏天闷热的季节，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，那么吸汗透气的衣服最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可

登山准备大全—衣物类很多人喜欢登山，我也非常喜欢登山这项运动。虽然没有访遍中国的名山大川，但是名山还是爬过几座的。同时也总结了不少爬山的心得，那么这篇经验就教教大家登山要随身带的东西有哪些

长袖、长裤、徒步鞋、戴帽子和墨镜，最主要的是鞋子有登山鞋是最好，没有的话柔软的板鞋也可以。当然除了穿着还需要准确其他方面：如一些备用工具要准备些。创口贴，消毒酒精碘酒，水果刀必备，手机移动电源最好带一

因为是爬山，运动量比较的大所以衣服鞋子特别是鞋子还是要舒适透气一双好的运动鞋是必不可少的，鞋底要防滑设计的裤子也要穿运动裤休闲裤牛仔裤为好牛仔裤要宽松一点的，太紧身热量不能及时散发出来，人会很难受。#

看个人体质而定，不是每个人都适合的。长时间不进食，血糖会低，这样就会头晕的。所以要定时吃东西，至少小量地补充身体所需的糖分。如果进食不定时的同志，最好每6小时进食一次补充一下能量，这样就可以稳住身体血