1.先练引体向上到胸，引体向上不一定要下到底再做下一个。双力臂技巧就是爆发力的。2.难点在于多练从过了头到胸这段的拉力，够了自然就能上去。3.我现在引体向上也就15个最多，双力臂8个。值得注意的是，在