1分钟仰卧起做 不慢不快大约30多个 （这里暂时先算30个） 消耗9千卡 那么1个仰卧就是0.3千卡 13个仰卧是3.9千卡 7个俯卧撑大约相当于13个仰卧起坐 所以7个俯卧撑也是3.9千卡 那么1个俯卧撑就是0.5几千卡 考虑到1分钟不止

俯卧撑一天适合做多少个俯卧撑一天适合做多少个，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，那么下面明白俯卧撑一天适合做多少个，就快快动起来吧！俯卧撑一天适合做多少个1俯卧撑主要是锻炼胸大肌和

俯卧撑一天做多少合适你知道俯卧撑一天做多少合适吗？很多人锻炼身体会选择俯卧撑这种比较简单的方式，那么一天做多少比较合适呢？下面我就在这里跟大家分享一些俯卧撑一天做多少合适的内容，希望对你们有一定的启发。俯卧撑一天做多少合适1

提高男性性功能的最佳锻炼方法提高男性性功能的最佳锻炼方法，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降,性功能也会出现滑坡的情况，这对于夫妻生活，家庭和睦都会带来一定的影响。下面来看看提高男性性功能的最佳锻炼方法。提高男性性功能的最佳锻炼

做什么运动可以改善早射做什么运动可以改善早射，现在不少男人会患有早泄的疾病，导致生活质量变得很差，所以我们要多做一些运动来防止早泄的症状，那以下是关于做什么运动可以改善早射。做什么运动可以改善早射1 1、经常参加慢跑

儿童不宜练习俯卧撑作者：王金山　 文章来源：小学课堂网 更新时间：2009-07-10 10:05:53.0小明7岁，在一所小学上学。老师要求他们每天做一定数量的俯卧撑，说是为了强身健体。可能是运动强度大的缘故，听小明妈妈讲，近日他哭闹着不

仰卧起坐一天做100～150个最合适，分成小组做，每次做20～50个之间，可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间，能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。仰卧起坐做100～150个合适正常人一天做100～150个左右

我是练体育的1其实练肌肉并不需要什么大的训练量要的是恒心比如俯卧撑必须要坚持坚持次啊可以每次你可以20至30 个一组做上6组如果可以的话你也可以自己多加几组{平时我们训练都是这样练得}2这样的话 我建议你要多注意休息 身

哪些运动适合在家里做，并且可以快速出汗 在哪个时间段最好呢 得做无氧运动！就是体能训练！期间没有休息时间的！没有让你喘气的时间所以叫无氧运动！比如说 你做15个俯卧撑，完了马上去拉5个引体向上，完了做20个仰卧起坐，完了在徒手深蹲做

女人如何锻炼手臂力量女人如何锻炼手臂力量？很普遍的观点，女生都是娇滴滴的，但是女人也可以变强大保护自己，锻炼身体，接下来我的分析对女人如何锻炼手臂力量的方法，希望让更多人正确锻炼手臂方法。女人如何锻炼手臂力量1 手

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如果是标准的。一次性50个 很可以了。俯卧撑锻炼身体，力量，耐力，肌肉 都会有的。是很全面的锻炼手段。俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼

在家健身时通常会受到比较多因素的限制，如场地、器械、噪音等，所以，自然是需要选择一些高效简单而且实用的健身运动，在健身动作中很多全身性的联动运动就非常适合在室内进行，下面就给大家介绍一些适合在家里进行的健身运动动作。第一个动作便是深蹲了，

体能的训练项目有俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、平板支撑、深蹲等。一、俯卧撑俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。二、仰卧

改善男性性功能的运动改善男性性功能的运动，男人想要拥有较强的功能，那么就需要加强身体的锻炼，这样不仅能锻炼身体，还能提升男人的自信心，下面就为大家分享改善男性性功能的运动。改善男性性功能的运动1 一、游泳：延长勃起时间

病情分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松意见建议：，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，

单项运动里，跳绳出汗效果最好也最能持久，其次是仰卧起坐；深蹲能在最短时间内出汗。综合运动的话，瑜伽和有氧操可以大量出汗。——以上这些运动都需要些体能基础，对于体能基础不好，跳绳50下就累、仰卧起坐个位数、瑜伽和有氧操1分钟就歇的朋友来说慢跑

做什么运动有利于性功能的增强做什么运动有利于性功能的增强，要想维持夫妻关系的和谐，那么生活中性爱是必不可少的重要因素，因此男性性功能主要体现在性生活时间方面，以下分享做什么运动有利于性功能的增强做什么运动有利于性功能的增强1

胸肌、肱三头肌和三角肌。双杠臂屈伸是一个非常经典的肌肉与力量训练动作。在健美体系中，它被认为能刺激胸部，尤其是下胸部肌肉的发达，同时还能刺激肱三头肌、肩部，乃至小臂的肌肉，还有三角肌，是调动肌群最多的几个上身动作。三角肌前束的主要功能是