4岁宝宝营养餐食谱_四岁宝宝营养餐食谱书

4岁宝宝营养餐食谱_四岁宝宝营养餐食谱书,第1张

4-6岁儿童营养食谱:蘑菇奶油青菜

  原料:油菜500克、芹菜25克、酸奶半杯、蘑菇奶油汤2/3杯、盐、胡椒粉、黄油或植物油各适量。

  做法:1、将油菜、芹菜洗净,芹菜切成细丝。用开水煮熟油菜,切成小块,与芹菜丝拌匀。

  2、将蘑菇奶油汤与酸奶、油、盐、胡椒粉混匀成调料。

  3、把青菜和调料混匀,放入锅内用小火炖10~15分钟即可食用。

  营养笔记:这道菜也可以直接加香菇炒。油菜含植物激素,能增加酶的形成,排斥致癌物质;香菇能补肝血,降血脂,增强人体免疫力等作用,油菜加香菇,可以促进肠道代谢,减少脂肪在体内的堆积,预防癌症,全家人皆可食用。

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