碱面馒头和用酵母做的馒头哪个有营养，哪个更好一些？_备孕

做馒头是先要醒面的，而醒面就要用发酵物。一般来说，最主要的发酵物是发面、酵母菌。用老面发面得加碱，此方法做出的馍馍叫老面馒头，又叫碱面馒头；用酵母发面蒸出馍馍叫酵母馒头。二种馍馍比较起来，或是酵母馒头有营养，更好一些。老面发酵后面糊务必加碳酸氢铵或苏打等碱性物质，与此同时会或多或少破坏发醇所产生的一些营养元素，例如B族维生素。并且由于碱本身就并没有营养成分，还会继续附加提升钠的摄取量。

发酵方法：碱面馒头是必须要先制做酵面，用200克小麦面粉和食用碱混和，倒进适量温开水拌和成软一点的面团，然后再进行发醇；而酵母馒头是把小麦面粉放进洗脸盆，正中间扒窝。把鲜酵母用温水融化，添加白砂糖。食用盐，融化后搅拌，倒进小麦面粉内。将小麦面粉揉成面团，开展发醇。营养成分：酵母馒头采用的是酵母发酵制作而成，具有丰富的蛋白、生长激素及各种维生素等，故营养成分会比用碱煮制的馍馍高得多。碱面馒头要用食用纯碱、发面、面粉加水制作而成，和酵母馒头差别特性就在那发面和碱上。

酵母是一种发酵菌，比之碱面馒头更有营养一些！由于酵母菌中自身带有一定的维他命与矿物，运用酵母菌的溶解产生二氧化碳，进而醒发馒头。用食用碱做出来馍馍，筋道，而有麦香的味道，用酵母菌做出来馍馍，看上去漂亮，可是吃着，还是没食用碱的馒头好吃，爱吃馒头的人们都懂，但是现在能吃到食用碱的馍馍已经很少了！而碱面馒头乃是运用发面所产生的酶菌来醒面，为抑制怪味而加了碱！

酵母菌：要以酵母为主的微生物菌种体，是有生命的菌人群。在一定得水份、环境温度、自然界中会迅速繁衍，这也就是发面粉团能“起泡”的主要原因。碱：（氢氧化钠溶液）是一种化工原料，在食品工业常常用于与发醇时产生的酸中合，只用碱是不可以发酵的，只能说酿酒过程添加了碱。酵母是归属于有益的微生物，它营养全面，并且带有十几种身体必需的碳水化合物。这一对人体健康是很好的。味道也很温和，较为容易认可。而且用酵母发酵方式非常简单，用温水融化和小麦面粉翻拌就可以，针对不容易做点心或是做点心比较少的人没有难度系数。

馒头，由小麦磨粉发酵蒸制而成，是北方餐桌上常见主食，它却不只是主食这么简单！既有小麦补益脾胃的功效，发酵后又能更有营养更好吸收。吃对了，绝对是餐桌上一道养生佳肴

馒头不只是主食这么简单

小麦，其味甘、性温热，补益脾胃、舒畅肝胆、养心除烦。《伤寒论》中治疗妇人脏躁用甘麦大枣汤，其中小麦疏导肝胆、调畅心气、安神除烦。小麦含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

小麦研磨成粉，通过酵母发酵后蒸制成馒头。其中酵母的发酵，可提高面粉的消化吸收率。其本身含有的酶类，可将淀粉、纤维素、蛋白质水解成易被人体消化和吸收的低分子物质。酵母中的植酸酶，可以有效水解面食中的植酸，对人体更好地吸收锌、铁、钙等有很大帮助。

馒头以水为介质，在100℃低温蒸制成熟。低温对食品的生物活性成分影响较小，能保证天然食品的营养功能，同时营养损失也最小。面粉中的淀粉在熟化的过程中，不会因为温度过高而产生丙烯酰胺等致癌物质。

馒头第二次加热最好选用蒸汽复热，可有效补偿馒头失水，使其质地得到改善。而微波复热，使馒头的硬度不断上升，弹性、回复性不断下降，馒头熟化不完全。

馒头为主食养生效果好

1.营养更丰富

酵母是一种可食用、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做"取之不尽的营养源"。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。因此，酵母发酵的馒头中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍。而碱面发酵的馒头，里面的B族维生素却容易被破坏掉。

2.热含量更低

发酵过程中要消耗碳水化合物的能量，加上酵母助消化作用，馒头比同体积的米饭热量要低，前者只相当于后者的一半，而且脂肪和糖类含量比米饭低。

3.健脾养胃、助消化、好吸收