建议:
1 减少急停动作
2 穿很厚的篮球袜
3 Adidas战靴
首先，鞋子要合脚，大小合适，宽窄合适，鞋面的高度合适。当然了，名牌的东西用的材料比较特殊，会有一定的特殊效果！
其次，袜子要全棉的，厚一点的好，杜绝丝袜，甚至光脚，那不仅是自己找死，也是对篮球运动的一种玷污（个人观点）。
最后如果可以的话尝试着调整一下自己的技术动作，细腻点，准确点，就会减少一些不必要的伤害！
治疗：我认为抹上“愈裂霜”，这很有效。
首先谢谢你的信任。我认为你是两个问题造成的症状。1：脊柱侧弯，后背也不舒服。是因为胸椎侧弯或者错位挤压了神经而造成的肋间神经疼痛以及胸壁疼痛等症状，原因是用力不当或姿势不对造成的错位。你后背胸椎疼痛的地方，也就是胸椎错位的地方。解决方法告诉你：1：做这个复位一定要平爬在床上， 双手向后放在身体两侧，身体自然放松。《需要叫家人帮助做复位》方法是握拳用手背中指大关节按压住胸椎的疼痛点，右侧疼就往左侧方向推，反之就往右侧方向推，推到不疼为止。推压的力量是由轻到重，逐渐加力最大到10㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到胸椎不疼了。只要复位推压到位你的症状立刻就能消失。胸椎错位处按压疼的症状需要5到6天以后才能长好，之后就不疼了。2：这个方法是自己复位：平躺在硬板床上，如果是胸椎右侧疼痛就用右手握拳伸到背后，手背朝上顶在胸椎疼痛点上，身体也向右转一点压住右拳，右手用力向左推挤胸椎，同时脑子要体会胸椎的变化，只要推到位“肋骨周围疼”的症状立即就能消失。胸椎疼的地方一般有个四五天自己就好了。一般情况下半个来小时就可复位治好了。关与胸椎几你分不清没关系，一个原则：那里疼你就推压那里，推到一切症状消失为止. 。 做这个复位是比较疼的， 因为胸椎骨错位长时间挤压神经已经很疼了，现在复位又要在长时间受到挤压已经很疼的神经 上再进行推压，因此会很疼，但在可以忍受的范围内。不管是别人还是自己复位最关键是找准胸椎的错位点。错位点的特点：有轻微发痒症状，有的仅有按压疼痛，有的十分疼痛。还有的人胸椎错位处不痛，只能手摸检查。但是症状却是十分明显。注:【复位第二天，如果皮肤有麻麻的感觉不舒服，说明你胸椎有炎症，吃几天的阿莫西林就行了】。一定不要按摩。我告诉你方法了，你细细地体会要令照着做一定可以治好胸椎病。告诉你这两个方法是让你自己学习复位，到医院去会花钱很多有可能治不了病。脚部时不时的窜热，脚踝疼是因为腰椎问题引起的。 脚后跟痛排除骨刺等原因外，一般大多是腰椎问题引起的。医疗上基本没有什么好的治疗方法。我告诉你一个方法:往前用力挺头伸脖子，往后用力缩胸收腹，往前用力挺屁股。坚持做5到10秒钟。轻的做一次就好了，重的做三四次就好了。但最重要的是保护腰部。此方法适用所有椎间盘突出的患者。椎间盘突出引起的脚后跟痛，脚底板发热，脚指3，4,5到脚后跟神经痛，大脚指过电似的抽疼，双脚内侧神经巨烈抽疼等等症状的患者。症状，原因，治疗方法，治疗 结果全部告诉你了。剩下来是你来检验和实践了。
【脚痛】1.抬脚可帮助血液循环。
2.泡温盐水可以纾解疲劳，之後再以冷水洗净
，拍乾足部後以护肤乳按摩。
3.用冷水与热水交替冲脚，每次一分钟，最後
一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况，则温度不宜
太低或太高。
4.用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。
5.以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。
6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时
可予以温和的麻醉，然後再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥
之效。
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