小孩补铁的食物有哪些最好

小孩补铁的食物有哪些 甘蔗

甘蔗是冬天常见的水果。它有很高的营养价值，含有多种维生素和微量元素。

而且含有丰富的微量元素，如铁、钙、锌、锰、磷等。在这些微量元素中，铁的含量是最高的，所以经常吃甘蔗可以补血。

需要提醒各位家长朋友，甘蔗是寒性食物。如果孩子脾胃虚弱，经常胃痛，建议少吃甘蔗。

另外，甘蔗渣比较多。建议榨甘蔗汁给宝宝喝。

### 红枣

红枣是常见的补血圣品，因为红枣中的铁含量比较高，有助于儿童补血。

而且，红枣中含有一些特殊的成分，可以使血液中的红细胞增多。这样就可以通过骨髓的造血功能来改善贫血的症状。

平时吃红枣，可以直接吃，也可以用大米、桂圆、莲子等食材煮粥，对孩子的身体有好处。

### 猪肝

猪肝是常见的动物肝脏之一，含铁量比较高。

所以，如果父母朋友想给孩子补铁，吃猪肝是个不错的选择。

但是不建议天天吃猪肝。一般建议一周吃一次。

猪肝的做法有很多种，比如猪肝粥、炒猪肝、酱猪肝、韭菜炒猪肝、菠菜猪肝汤等。

### 瘦肉

瘦肉中的铁元素也比较高，而且这种铁元素容易被人体消化吸收，所以吃瘦肉也可以起到补铁的作用。

可以做肉末汤，肉丸等。给宝宝吃，也可以用胡萝卜做馅做饺子给宝宝吃。