花生可以和燕麦一起煮。花生可以提前先煮，再和燕麦一起煮，这样燕麦不会煮的太烂，花生也熟了。下面介绍做法：
准备材料：燕麦片（即食）40克、脱脂奶粉30克、红枣6颗、枸杞12粒、花生米10克、水适量
制作步骤：
1、食材洗净备用
2、红枣、花生米加水煮软
3、放入燕麦片、枸杞
4、煮至浓稠
5、调好奶粉，或是奶加入粥中，或是粥加入奶中都可以
6、拌匀即可食用。
红枣黑米燕麦花生打米糊喝非常的有营养，可以开脾健胃。一、黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。主要营养成分(糙米)：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；我国民间有“逢黑必补”之说。 现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。二、据中国医学科学院卫生研究所综合分析，我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6％，脂肪8.5％，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用； 2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。三，红枣，这个就不要解释了，相信大家都知道每样物质的营养价值都在这里了，不过我觉得你是不是搭配的有点奇怪，好像把能补的弄一种，简单方便，个人觉得你的吃法不够健康，建议去咨询一下营养师。燕麦片是可以和花生一起吃的，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。花生可增强记忆力、健脑和抗衰老。下面介绍下花生燕麦粥的做法。主料：花生50g，燕麦片50g，大米50g
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辅料：水适量
。
步骤
1.准备好材料。
2.锅里加水，倒入花生和大米，燕麦，按下煮饭档。
3.煮熟后即可食用。
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