o型血适合吃什么减肥

瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜是O型血的人减肥比较健康的食品。那么，o型血应该适合吃什么减肥?下面是我为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

o型血适宜的减肥食品建议

牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

O型血的减肥饮食建议

O型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，达达莫博士提出大胆的建议，想减肥，多吃肉。 但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的牛羊肉和鸟肉等比较合适。对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。为什么推荐O型血的人吃肉食呢?达达莫博士说，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。达达莫博士认为，想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品，谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可尝试下酸奶减肥法)这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

O型血的减肥食谱推荐

1.枸杞牛肉

准备熟牛脯肉500克、枸杞子40克、鸡蛋1个、橄榄油750克、生姜丝、葱段、蒜片、酱油、精盐、米醋、料酒、味精、面粉、湿淀粉、大料、花椒各适量先将枸杞子上屉蒸熟，把牛肉切成小方块，鸡蛋打入碗内，加淀粉、面粉和清水搅拌成蛋糊，将牛肉块放入蛋糊锅中放入橄榄油，烧至五成热时，放入裹上蛋糊的牛肉块，逐块炸成金黄色捞出沥油，倒出余油将葱、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底，把牛肉块整齐码在上边，放入味精、料酒，上屉用大火蒸30分钟取出，反扣在盘中，淋少量香油、米醋即成。

2.蛋皮手卷

准备鸡蛋4个、草虾8尾、芦笋8枝、高丽菜丝少许、广东A菜1叶 、沙拉酱少许、芝麻粉少许 、花柴鱼、橄榄油少许蛋打散，煎锅加热，保持一些油，倒入蛋汁平均布满锅面，煎成薄薄的一层蛋皮，待凉后切成10公分宽、20公分长的片状，备用草虾以竹串串好，用开水烫熟，放入冷水中，等冷却后剥壳、去头芦笋洗净、烫熟，放入冰箱冷却后，切成食指长度并分成4份广东A菜洗净、分成4小片，备用将蛋皮置于手掌上，放入一片广东A菜、高丽菜丝、芝麻粉，再放进虾子、芦笋、花柴鱼、沙拉然后将其卷起即可。

3.猪肝芦荟夹片

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜

制作全程：

1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起冷却切片。

2、取出芦荟叶肉10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。

一个人是胖是瘦，除了和吃有很大的关系，和血型也有着密切的关联。有相关研究表明，胃癌的发病率，A型血高于O型血，而胃溃疡等肠胃方面的疾病，O型血患者比其他血型都要高，减肥和血型也有着很重要的关系，那么o型血怎么减肥最有效？o型血吃什么容易瘦得快？

o型血胃酸含量高，能够轻易的消化和代谢肉类，因此很适应动物蛋白质类食物，但是对谷物类和奶制品的食材消化却不太好，所以o型血的人长胖，主要原因是他们爱吃也经常吃面食和奶制品这些不易消化的食物。

o型血的人想要瘦的更快，和一般节食减肥的方法不同，要多吃肉，少吃谷物和奶制品，推荐肉类有牛羊肉、瘦猪肉和淡水鱼，肥猪肉最好不要吃。

因o型血的人对谷物的消化能力不太好，所以最好少吃面饭，晚饭尽量不要吃米饭，少喝牛奶酸奶等乳制品，这样的减肥方式是最有效的。

米饭和牛奶中有着人体所需的营养成分，好比钙，如果因吃少了米饭和牛奶导致体内钙量不足，可以吃钙片补充所需营养，为了保持体内的酸碱平衡，应均衡摄入蔬菜水果等食物。

O型血吃什么减肥？O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。O型血建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。O型血不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。O型血减肥的食品：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。O型 O型血的基本生理特征 O型具有较强的免疫功能和抵抗力，消化系统功能强大，胃酸含量高，能很好的消化动物蛋白质，新陈代谢快，血液稀不利于血液凝固，甲状腺功能不稳定，胰岛素含量偏低，易引发糖尿病和肥胖。肾上腺素含量高在压力大时含量大量增加。 O型的饮食 肉类和家禽 O型是第一个出现的血型，最早时人们只能以肉类和鱼为主食,经过漫长岁月，消化系统变的强有力，可以适应并消化大量动物性蛋白质。对O型来说，能否食用肉食品不是一个问题，关键是应避免高脂肪和不健康的肉食品，选择低脂瘦肉，注意每次食用的分量。但是应注意吃适当的蔬菜水果来保持酸碱平衡，避免过多的酸性引起胃炎胃溃疡等。 有益的肉类：牛肉、羊肉、鹿肉、心脏、肝脏 可以食用的肉类：鸡肉、鸭肉、兔肉、猪肉、火鸡 避免食用的肉类；鹅、咸肉、熏肉、火腿 海产品 应作为一个主要的饮食类型，鱼油虽然会使血液变稀但是对消化道疾病和肠炎的防治有益，而这些正是O型容易得的病，且海产品含碘丰富可帮助甲状腺功能不太稳定，胰岛素含量低的O型调节甲状腺功能。 有益的海产品：鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳟鱼、鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼 可食用的海产品：鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、鲤鱼、虾、蟹、贝类、蛤类 应避免食用的海产品：章鱼、鲶鱼、鱼子酱、海螺 奶制品 O型对奶制品不能很好吸收，应有限食用，可以用豆奶、豆浆代替。 应避免食用的奶制品：全脂奶、酸奶 油类 有益的油：橄榄油、亚麻籽油 可食用的油；芝麻油、鳕鱼肝油 应避免食用的油：玉米油、花生油 坚果和瓜子 只是作为植物蛋白质补充的一个来源，有限的选择食用。因为坚果和瓜子脂肪高，使体重增加，且坚果会引起消化问题，应彻底咀嚼才能吸收，若结肠有毛病，更需注意。 有益的坚果类：核桃、南瓜子 可食用的坚果类：杏仁、栗子、榛子、南瓜子 避免食用的坚果类：开心果、腰果、花生 豆类 大多数的豆类对O型都没有好处，因为会抑制对其他物质如肉类的吸收，大豆是个例外，营养价值高，抗癌作用强，是O型最好的食物。 有益的豆类：大豆及豆制品 可食用的豆类：绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、青豆、菜豆、 避免食用的豆类；四季豆、小扁豆 面食及谷类 O型不能吸收小麦和谷类，这些食物会和血液、消化道起反应妨碍其他物质消化吸收并使体重增加。O型应选择非小麦如荞麦、大米做成的食物。O型的蛋白质主要来源于肉食品和海产品，而非面食和谷类。 可食用的面食及谷类：荞麦、黑面包、大米、小米、大麦、年糕 避免的面食及谷类：小麦、玉米 蔬菜 大多数蔬菜对人们来说都是有益的，但包菜、花菜和芥菜会抑制甲状腺功能，相反像生菜、甘蓝、花椰菜及菠菜含有维生素K可以帮助血液凝固。茄科如茄子、土豆的特殊蛋白质存储在体内会对关节产生不好的影响。玉米则会影响胰岛素的产生，应避免。 有益的蔬菜：西红柿、大蒜、洋葱、甘蓝、西芹、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、花椰菜、山芋 可食用的蔬菜：芦笋、竹笋、香菜、芹菜、黄瓜、生姜、蘑菇、胡萝卜、大葱、山药、辣椒 避免食用的蔬菜：包菜、茄子、花菜、土豆、玉米、芥菜 水果 对O型来说水果是谷物和面食的最好的替代品，大多数水果都可以特别是含碱高的水果如李子、无花果、梅子中和胃酸避免胃炎和胃溃疡。但香瓜和蜜瓜应避免食用，因为虽然含碱，但霉菌含量也高，会造成消化困难。橙子、橘子、草莓含酸高会对本身胃酸就高的O型的胃产生刺激。O型对椰子产品很敏感需要远离。大多数的浆果都可以放心食用但是黑莓含有的一种特殊蛋白质会对O型有害。 有益的水果类：李子、无花果、梅脯 可食用的水果类：杏、樱桃、柚子、柠檬、菠萝、苹果、葡萄、桃、油桃、猕猴桃、西瓜、梨、石榴、香蕉、荔枝、芒果、木瓜、柿子 避免食用的水果类：椰子、香瓜、蜜瓜、橙子、桔子、黑莓、草莓、柑 调味品 有益的调味品：咖喱、碘盐 避免食用的调味品：番茄酱、泡菜、胡椒粉、醋、桂皮、香草 饮品 大多数的饮料对O型来说都没有好处。咖啡会增加胃酸，红葡萄酒和啤酒少量饮用。 避免食用的饮品类：咖啡、白酒、汽水、可乐 需补充的营养物质 维生素K（促进血液凝固，可以从肝脏、绿叶蔬菜、适量的蛋黄来补充） 碘（甲状腺不稳定，可以从海产品、海藻及适当的碘盐来补充） 钙（因为O型不宜食用奶制品，容易缺钙且关节容易出问题，要注意补钙） O型须注意健康状况 1.胃病（O型的胃酸含量高，是最易患胃病的人。控制胃酸的方法：饮用甘草茶、多食用生姜、喝一些喊碳酸盐含量高的矿泉水，避免咖啡、红茶，避免含酸量高的食品） 2.溃疡（O型最容易受此类细菌的侵袭，可食用海藻来防治） 3.肠炎（也是O型常见病，可食用海藻、亚麻籽来防治） 4.肥胖（谷类食物、面包豆类等都是引起肥胖） 5.血液不易凝固（血液稀、可多食大蒜，补充维生素K和维生素C） 压力下的O型表现 不同血型以不同方式对压力作出反应。O型是先从生理上对压力做出反应。在这一阶段，他们分泌肾上腺素渗透到血液进而输送到人体各组织，组织受刺激处于紧张状态，长时间的紧张状态，会使免疫功能失调，新陈代谢慢，进而易受到疾病的侵袭。由于O型是通过身体对压力做出反应，所以运动是最好调节压力的方法。大运动量的剧烈运动非常适合O型，促使他们分泌更多的肾上腺皮质素，更快的消除压力。适合的运动比如跑步、游泳、快步走、骑车、球类运动、爬楼梯、跳舞等。

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