弹力健身棒效果是因人而异的。
弹力棒对于训练手臂的韧性相当的好，它可以通过训练深层的核心肌肉达到预防脊背疾病，支持和稳定整个脊柱从而提高身体灵活性和关节活动度，可以在短时间内改善影响姿态的肩部和腹部肌肉，还可以帮助老年人改善关节机能减少背痛等多种疼痛。
弹力健身棒的训练方法：
1、单臂锻炼：一手握住棒的一侧绳，另一手反复拉、放锦纶绳。
2、双臂锻炼：
（1）两手相向压紧二手盖，然后放松（反向），反复循环。
（2）两手分握二根锦纶绳，反复拉放。
3、腹部锻炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，利用上身力量使健身棒弹簧压紧，然后放松，么复压放。
4、腹、腰部锻炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，然后借助上身前倾，后倾反复拉放。
以上内容参考 百度百科－SL-06多功能健身棒
如果是考虑高考艺术生加分的话，萨克斯或者双簧管。双簧管音色非常美，被称为声音最高雅的木管乐器，乐队每次对音也是以它的音高为准，但是我不推荐，即使是学，也不要这么小就学。我20几岁的人吹双簧管还觉得不轻松，那个小孩子如果气息掌握不好根本驾驭不了。还有就是双簧的的费用很高，差不多的乐器都要3万以上，进口的起码5万左右，哨片也非常少，高价买都不容易，一般都是老师给做或者自己学着做，小孩子掌握不了这种技术。买一般的片子又学不好。但是双簧管用途却有限，除了乐队，没有别的场合适合。我本人在乐团，所以可以。但是如果不想以这个为职业，非常不推荐。
萨克斯是比较有趣的乐器。它有很多种，吹起来也不困难，就是管子有一点而重。一般孩子学都是从中音萨克斯，也就是降E萨克斯。价钱，比较好的适合学生的牌子是YAMAHA或者是台湾合资的杰普特，1-2万就可以。国产的不推荐，没有太好的牌子。就算是小孩，也要用品质好一点儿的乐器，才能培养出兴趣和感觉。萨尔曼这样的牌子，还是以后吹好了再换，确实不便宜，价格在3万以上。此外萨克斯的演奏风格很多，古典，流行，爵士是最常见的，表达感情丰富，适合培养孩子的音乐素养。表演起来也很酷，在校园里备受追捧。至于高考艺术加试，非常好的学校里，萨克斯的竞争很激烈。我05年考复旦艺术加试的时候，萨克斯能有一屋子人，大概四五十名的样子。高手也多。但是因为很多学校都有军乐团，管弦乐团，还是有大量学校在招。我不知道现在高考还有没有这个政策，总之，它在这方面不算吃香，肯定没有双簧管吃香。
单簧管不推荐。因为要冷门没有双簧管冷门，要酷它远远不如萨克斯。而且好的单簧管是木管的，价钱也比萨克斯贵。很多学校乐团的人都在改萨克斯，或者自学萨克斯。我建议，您看看他个人的意思，如果很爱单簧管的话，可以，如果目标不明确，建议选萨克斯。
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