单手俯卧撑怎么练出来

单手俯卧撑怎么练 我来告诉你我也锻炼俯卧撑确实锻炼肌肉是个好方法容易成倒三角的你单手做不了的话还是因为臂力不够你要注意你胳膊的耐力训练方法是分组做俯卧撑每组以你能承受的最大数为准一定居住不要一次做完就休息了记住是分组做这是一个锻炼肌肉耐力的方法可以促进你的臂力增长和肌肉块头增大从而慢慢可以从单手1个到能做好几个的进步！真的！###方法：两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）手背在后面，将重心尽量稳到右手上面一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

注意事项：刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

###单手俯卧撑，没练过的人可能一个都做不了。

单手俯卧撑的技巧如下：1，两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）；2，另一只手背在后面，将重心尽量稳到撑地的手上面；3，一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

注意事项：刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。