吃胶原蛋白能美容?

服用胶原蛋白可以美容吗 口服胶原蛋白对皮肤、头发、指甲都有好处，因为胶原蛋白是人体细胞生长、修复必备的元素。

###人体衰老其实就是胶原蛋白流失的过程，补充胶原蛋白可以延缓衰老。

###胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。

但是，大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

不用刻意多吃含胶质食物在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，对于吸收和补充这一物质，肯定会有所帮助。

但因这些食物中脂肪含量也较高，所以并不适合经常吃。

其实，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。

专家建议，人们不需要刻意多吃这一类食物，饮食正常均衡比较重要。

有些护肤品中号称含有胶原蛋白，说擦了可以;补充;皮肤流失的那部分胶原蛋白，但多数皮肤科医生认为，它们夸大了自身效果。

胶原蛋白是大分子蛋白质，连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层，;补充;流失的那部分胶原蛋白了。

如何减缓胶原蛋白流失既然现有补充胶原蛋白的方法，不论外擦或内服，效果都不是很好，专家们认为，由;预防;做起，也就是减缓胶原蛋白流失和变性更有效一些。

首先是防晒。

皮肤医学认为，90％以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。

高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。