熬夜的人怎么养肝护肝

常熬夜的人怎么保养肝脏 1.喝红枣薏米粥薏米属于禾本科的草本植物，它被称为;生命健康之禾;，它大多种植与山地，长江中游地区的人们把它作为盛夏消暑的佳品，这是因为用它熬粥喝不仅清暑利湿，还可以护胃养肝的功效。

红枣除了大家熟知的补气养血的佳品，它还可以养护肝脏，这是因为它里面含有丰富的维生素和铁，如果把它和薏米一起搭配煮粥食用，会让你的肝脏一天比一天好。

2.多喝水水是我们人体必须的必需的营养素之一，喝水的不仅仅只是为了补充体液，而且能帮助身体新陈代谢，多喝水还可以促进腺体尤其还可以减少毒素对肝脏的损伤，所以对于熬夜一族保护肝脏的健康，多喝水是非常重要的举措。

3.注意饮食平衡当你体重过重的时候，患脂肪肝的几率比正常体重的人要高几倍，因此在日常的生活中需要注意饮食的平衡，尽量少吃高热量的食物，避免酗酒等行为。

4.保持适量的运动生命在于运动，不仅能提高自身的免疫力，还可以消除体内多余的脂肪，经常坚持有氧运动，比如慢跑、骑动感单车、瑜伽等运动，都可以消耗体内多余的脂肪，有效控制体重。

5.心情开朗我们常说生气伤肝，这是因为当你心情郁闷的时候，肝火郁结，不利于肝脏的健康，所以在日常生活中需要保持乐观开朗的心情，才能让你的肝脏更健康。

###1.经常熬夜时,最有效长远的方法是注意饮食的均衡,适当的运动,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

2.猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿哈、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦能补红大脑营养；香菇、干红葡萄酒能消胡腹部脂肪堆积；山药、杜仲可以滋养肾气；苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

3.多做脸部按摩，熬夜一段时间就应去洗下脸，眼睛不要一直盯着一个地方。

注意护理保养皮肤，可适当用一些好质量的护肤品。

4.每天早上喝一两杯温开水，最好是蜂蜜水，促进肠道的通畅。

拓展内容：1.阴虚火旺经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下运转，身体容易出现各方面的功能性紊乱情况。

要知道在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调。

经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴虚火旺。

2.皮肤受损长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复，很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。

再加上经常熬夜的人，身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏，使皮肤看上去缺乏光泽、干燥，还会导致痘痘、粉刺等找上门。

3.视力下降经常熬夜的人容易出现视力下降的问题。

这是因为长时间用眼，眼睛没有在晚上得带充分的休息，很容易出现眼睛干涩、眼睛疼痛等眼部问题。

长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态，这些都会导致视力下降。

严重的还会导致中心性视网膜炎。