懒人运动减肥最好的方法

懒人全身减肥运动方法 　　关于减肥，大家总是有各种理由，又是怕辛苦又是怕麻烦。

其实只要一些合理的运动可以加强血液循环，就可以达到瘦身的目的。
至于你有多瘦，要看运动的强度和每个人新陈代谢的速度。
下面介绍一些适合懒人的运动瘦身方法。简单的画圈就能让每个部位都显瘦！

如何瘦手臂？

瘦手臂运动

1.站直，双脚分开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈。
这个重点是收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2.站直，双脚分开约与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈。
这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。

3.圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

怎么瘦腿？

瘦腿运动

1.两腿分开，与肩同宽，双手叉腰，一条腿斜向上抬起。

2.脚趾向前伸，向外侧画圈。
用另一条腿做同样的动作。
左右转5次。

要点:脚趾一定要绷直，从大腿根部开始画圈。

如何瘦大腿

间伐运动

1.仰卧在地上或毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。【/br/】左脚伸直，抬起，脚尖指向天花板，微微向外推。

2.吸气，开始用左脚脚趾在空画圈。注意，你需要转动整条腿，但是你的臀部是固定的。不得将臀部和臀部抬离地面。

3.用左脚顺时针空画5圈，然后逆时针画5圈。
换右腿，顺时针逆时针画5圈。

如何减肚子？

腹部运动

1.站直，双手交叉放在腹部前。
吸气，双手向上抬起，与肩平齐。
呼气，身体向前弯曲，手指向前伸展，带动身体向前，收回下颌，看着脚趾。

2.保持双手和手臂伸直，用指尖带动身体，逆时针向左转动3次，再反方向向右转动3次。

　　小贴士：转圈的动作要慢而到位，感受到腹部的收紧。