怎么运动才能快速减肥瘦全身

运动减肥方法瘦全身 　　运动能达到减肥瘦身的目的，但大部分人对运动减肥的认知就停留在跑步，其实除了跑步外还有很多减肥运动。

今天，边肖将与你分享六种最快的运动减肥方法。看看哪一款适合想减肥的MM。

奔跑

跑步减肥是最常见的有氧运动减肥方法。这种减肥方法非常实用，实施起来也很简单。但是跑步减肥还是需要一定的时间、技巧和跑步方法的。最好的时间是在早上。在呼吸新鲜空空气的同时，慢跑可以让你神清气爽，让你神清气爽，帮助你提高清晨的新陈代谢。

步行

走路是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。【/br/】一个小时的快走，大致可以消耗250到300卡的热量，步行运动以下肢为主。如果你担心长时间走路会出现萝卜腿，李杰建议你在每次散步运动后做一次小腿拉伸运动。小腿要绷在脚上，脚要像倒挂穿高跟鞋一样靠在墙上。一次拉伸以秒为限，每侧两次。如果能泡热水，效果会更好。

骑自行车

　　骑自行车减肥其实是一种有氧运动,因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟。

低于40分钟,也不能达到燃烧脂肪的效果,也就是不能瘦身。

但是也不能超过1小时,因为这样对身体造成伤害。