负热量食物一览表

负热量食物 　　膳食纤维含量最高的负热量食物

1号海带:热量低，每100g只有16卡路里，而且有大量的膳食纤维，很有嚼劲。

第二名苏珊:(又名山苏花和吴超蕨，台湾省和东南亚生产的一种绿色蔬菜):每100克只有16卡路里，但你必须在蔬菜中少放油。

No.3豌豆苗:超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要用醋代替沙拉酱调味，保持热量低。

咀嚼时容易产生饱腹感的负热量食物。

第一名青椒:每100克含有25卡路里。搭配烤辣椒，味道鲜美，营养丰富，纤维含量高。

2号芹菜:每株仅含8-mdash；10卡路里，另外95%是水，但是营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素，而且容易吃。适合生吃和爆炒。

3号黄瓜:吃的最广，可以当零食吃，也可以当正餐吃。但由于是寒性食物，身体虚弱的人要注意减少食用。

4号菜花:水煮菜花味道鲜美，热量低，咬一口容易有饱腹感。

　　No.5竹笋：凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高。